Là nguồn vitamin C dồi dào, quả việt quất là siêu thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bên cạnh lợi ích tăng hương vị và màu sắc cho nhiều công thức nấu ăn, Việt Quất còn giàu chất chống oxy hóa được gọi là polyphenol. Những hợp chất này đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại các gốc tự do vốn là nguyên nhân gây lão hóa sớm. Khả năng làm dịu làn da và tăng cường sức khỏe cho mắt cũng giúp Việt Quất trở thành thực phẩm không nên thiếu trong chế độ ăn uống để có làn da rạng rỡ.

Nhỏ nhưng có võ, hạt chia là nguồn cung cấp axit béo omega-3 thiết yếu giúp tăng cường độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Những hạt này cũng hỗ trợ tiêu hóa đều đặn, góp phần tạo nên đường ruột khỏe mạnh. Bạn có thể nâng cấp chế độ dinh dưỡng hằng này của mình bằng cách thêm hạt chia vào sinh tố, sữa chua hoặc làm topping cho món salad, làn da và đường ruột sẽ rất biết ơn bạn đấy.

Nghệ, một loại gia vị được tôn sùng vì đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, là tấm vé vàng cho sức khỏe của cả làn da và đường ruột. Hợp chất hoạt tính curcumin của nghệ chống viêm, hỗ trợ sức khỏe của khớp và có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Cho dù là gia vị trong nấu nướng hay thành phần chính trong món trà, nghệ đều hỗ trợ cân bằng đường ruột và nuôi dưỡng làn da sáng khỏe.

Probiotic là các vi khuẩn có lợi cần thiết cho hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh mẽ, hỗ trợ tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng và hệ thống miễn dịch phục hồi. Đường ruột và làn da có mối liên hệ không thể phủ nhận, vì thế probiotic có vai tròn nổi bật trong việc giảm viêm da. Ngoài các loại thực phẩm thường sử dụng như sữa chua và kefir, hãy đa dạng hóa lượng probiotic hấp thụ bằng các món ăn lên men như dưa cải muối và kim chi. Hãy tận dụng những vi khuẩn sống này để nuôi dưỡng làn da rạng rỡ và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Cải xoăn, một siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, là kho tàng vitamin A, C và K, cùng với các khoáng chất thiết yếu như sắt và canxi. Ngoài việc góp phần vào sức khỏe làn da, các chất dinh dưỡng này còn đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn. Hãy thường xuyên kết hợp cải xoăn vào chế độ ăn uống của bạn thông qua các món salad, sinh tố hoặc như một món ăn kèm để tăng cường dinh dưỡng, giúp làn da của bạn rạng rỡ và cơ thể bạn khỏe mạnh.

Rong biển là một thức quà tuyệt vời của đại dương dành cho sức khỏe đường ruột và làn da. Giàu axit amin và vitamin, rong biển làm mịn nếp nhăn, tăng cường độ đàn hồi của da và mang lại làn da căng mịn và rạng rỡ tự nhiên cho bạn. Hãy thử chế biến rong biển theo nhiều cách, từ công thức nấu nước dùng đến phương pháp ngâm trà. Nếu hương vị của nguyên liệu không quá hấp dẫn bạn, hãy thử dùng rong biển trong liệu pháp tắm bồn thư giãn để khai thác lợi ích làm đẹp và chăm sóc sức khỏe từ loài thực vật này.