Magiê là một khoáng chất thiết yếu, tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể con người. Magiê hỗ trợ nhiều chức năng khác nhau trong cơ thể, bao gồm chức năng của cơ bắp và thần kinh, huyết áp và quá trình tổng hợp protein. Magiê cũng cần thiết cho quá trình sản sinh năng lượng và quá trình tổng hợp DNA và RNA.

Magiê rất cần thiết cho chức năng bình thường của não bộ. Khoáng chất này giúp điều hòa tâm trạng, điều chỉnh phản ứng của não bộ khi gặp stress, và giảm nguy cơ rối loạn lo âu và trầm cảm. Thiếu hụt Magiê sẽ khiến cơ thể suy giảm khả năng chịu đựng stress, kích thích cơ thể sản sinh nhiều hormone căng thẳng hơn, và gây mất cân bằng chất dẫn truyền thần kinh. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơ thể của chúng ta sẽ tăng nhu cầu sử dụng Magiê khi ta cảm thấy stress, lo lắng và thiếu ngủ.

Magiê là một khoáng chất dồi dào có trong lớp vỏ Trái đất (ví dụ: đá dolomit) và đại dương (ví dụ: nước biển), trong đó Magiê từ nước biển thường có mức độ khả dụng sinh học cao hơn – tức là dễ dàng được cơ thể hấp thụ và sử dụng hơn. Bởi vì Magiê rất quan trọng đối với sức khỏe, chúng ta cần thường xuyên bổ sung đầy đủ để ngăn ngừa thiếu hụt chất dinh dưỡng này. Cách tốt nhất là tiêu thụ các loại thực phẩm giàu Magiê trong chế độ ăn uống hằng ngày. Một số nguồn Magiê tốt nhất là các loại rau lá xanh như rau bina, các loại hạt và ngũ cốc chưa qua chế biến (ngũ cốc nguyên hạt) như là yến mạch. Các nguồn bổ sung khác có thể kể đến là các loại đậu (ví dụ: đậu gà và đậu lăng), trái cây, cá và thịt.